想要檢視消化道功能，最簡單的方法就是「檢視大便」!
今天營養師來分享常見的5種大便型態，以後上完廁所，記得回頭看一眼注意自己的健康唷！
從現在開始養成觀察大便寶寶的習慣，觀察的重點可以分成形狀、顏色及氣味。
下列這五種類型的便便對照表，可依照狀況適時補充營養素 :
| 五大便便形狀檢視健康 | ||
| 類形 | 形狀 | 建議補充 |
| 小羊便形 | 一顆一顆又乾又硬 | 多補充水份及蔬果等膳食纖維 |
| 香蕉形 | 形狀漂亮像香蕉 | 健康類型的代表，每日補充益生菌日常保健。 |
| 鬆散形 | 像軟軟的馬鈴薯 | 當心壞菌入侵，多補充益生菌。 |
| 細條形 | 細長易斷 | 消化道含有許多壞菌，建議補充益生菌。 |
| 水狀形 | 水狀稀稀無固型 | 水狀便便代表有嚴重消化道問題，建議嚴重者要去看醫生。 |
還有哪些族群特別容易有消化道問題呢 ?
服用藥物、水份攝取不足、運動量不足者也都容易引起消化道健康問題 !
另外有些人服用藥物，像是抗憂鬱藥、高血壓藥、利尿劑、止痛藥、鈣片、含鐵劑..等的營養品，都可能引發消化道問題更加嚴重。
還有無運動習慣的人，在不覺得口渴的情況下，喝水量也減少，便便中的含水量跟著降低導致像乾棉花一樣塞在裡面動彈不得。
是您是否也常常搞不清現在消化道的問題，到底是要補充益生菌還是酵素呢?
一張圖秒懂你該補充什麼營養素
還有其它問題?歡迎諮詢營養師
