保健食品何時吃最有效?
國人飲食普遍不均衡，容易缺乏身體所需的各種營養素，因此適當的補充保健食品營養是必要性的。
根據保健食品的不同特性，適合服用的時間也不同吃錯了不僅沒有保健效果，還可能造成身體不適！
例 : 錯誤吃法-有的人一口氣將保健食品全在同一個人時間吃，不僅沒辦法充分發揮作用也浪費錢。
●空腹＝飯前至少1小時以上，或飯後至少2小時以上。
●飯後吃及隨餐吃
飯後吃＝吃完飯1小時之內。
隨餐吃＝吃完保健食品立刻吃飯，或吃第一口飯後吃保健食品。
●睡前吃 =睡前30分鐘之內，吃完睡覺。
飯後吃或隨餐吃
脂溶性維生素：維生素A、D、E、K、魚油、葉黃素、藻油、DHA、Q10、大豆卵磷脂、蝦紅素、磷蝦油、魚肝油、月見草油，需要利用食物的油脂來幫助吸收更好。
另外魚油及維生素D會與部分藥物結合產生藥物交互作用，建議補充維生素D時，要與錯開服藥的那餐。
水溶性維生素：B群、葉酸、維生素C、綜合維他命(維生素B群、維生素C是水溶性維生素，需要搭配大量的水服用，並至少喝250-300cc的水，幫助維生素充分吸收。)
礦物質：鈣、鋅
鈣片在胃酸環境下分解吸收效果更好，建議可以同時攝取富含維生素C的食物，或是維生素C片，另外鈣片會與部分藥物結合會降低藥效及吸收效果，若是有食用較高劑量的魚油，應間隔2小時。
鋅錠適合在飯後吃，鈣質可以穩定神經，幫助放鬆，睡前補充鈣片，更有助睡眠品質。
酵素類：消化酵素、蔬果酵素、分解酵素
莓果類：葡萄籽、蔓越莓、接骨木、綜合莓果類
其他：薑黃、紅麴、靈芝、牛樟芝、大蒜精、蜂王乳、胎盤素
睡前吃 : 礦物質( 鈣、鎂、維他命Ｃ)、膠原蛋白、益生菌、珍珠粉
空腹吃 : 纖維類、雞精類、膠原蛋白類
保健食品這些不要跟藥物一起吃 !
1-魚油&維生素D
2-鈣&魚油
另外魚油及維生素D會與部分藥物結合產生藥物交互作用，建議補充維生素D時，要與錯開服藥的那餐。
