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小孩過胖還是過瘦? 兒童BMI檢測

04 Jun, 2022 營養教室
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孩過胖還是過瘦? 兒童BMI檢測

 

 

「小時候胖到底是不是胖」?

認為小孩養胖比較能夠長高。事實上研究顯示,小學時期的肥胖在成人後有67成仍然肥胖;而肥胖的國中生更高達78成將來是肥胖成人,由此可知,兒童期肥胖往往會延續到成人期。


可依「兒童及青少年BMI建議值」判斷身體質量指數(BMI

是評估體重是否標準的簡易檢定方法,計算方法如下:

身體質量指數(BMI)=體重(公斤)/身高(公尺身高(公尺)

點此連結快速計算>>衛生褔利部國民健康署健康九九

因為兒童及青少年還在生長發育,身高與體重一直在變動,不同性別、不同年齡孩子的BMI標準皆不同,所以衛福部於2013年公布了「兒童及青少年生長身體質量指數(BMI)建議值

 

建議參考資料來源-衛福部提供的「兒童與青少年生長身體質量_指數(BMI)建議值」,對照孩子的性別和年齡,判斷體重落在哪個範圍。

 

 

兒童BMI

 

解讀兒童的BMI指數

 

以下是小孩和其他同齡同性的兒童相比,所處的百分位數解讀:

BMI百分位數 95=營養過盛,努力運動+飲食調節

BMI百分位數 85~95=再多努力運動一下就可以達標了

BMI百分位數 5~85=正常

BMI百分位數低於 5=過輕

 

如何輔助孩子營養

1-用餐時間盡量至少 20 分鐘,放慢進食速度。

2-睡眠要充足,國健署的建議是 3~5 歲每日睡眠 10~13 小時;6~12 歲每日睡眠 9~12 小時;13~18 歲每日睡眠 8~10 小時。

3-規律三餐  : 用餐時間要規律,不可高油高糖零食取代正餐。